Estres y ansiedad

ESTRÉS

El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso.

El estrés es la reacción de su cuerpo a un desafío o demanda. En pequeños episodios el estrés puede ser positivo, como cuando le ayuda a evitar el peligro o cumplir con una fecha límite. Pero cuando el estrés dura mucho tiempo, puede dañar su salud. 

TIPOS DE ESTRÉS 

Hay dos tipos principales de estrés:

u Estrés agudo. Este es estrés a corto plazo que desaparece rápidamente. Puede sentirlo cuando presiona los frenos, pelea con su pareja o esquía en una pendiente.

u Estrés crónico. Este es el estrés que dura por un período de tiempo prolongado. Usted puede tener estrés crónico si tiene problemas de dinero, un matrimonio infeliz o problemas en el trabajo. Cualquier tipo de estrés que continúa por semanas o meses es estrés crónico.

Cuando tiene estrés crónico, su cuerpo se mantiene alerta incluso cuando no hay peligro. Con el tiempo, esto le pone en riesgo de problemas de salud, incluyendo:

uPresión arterial alta

uInsuficiencia cardíaca

uDiabetes

uObesidad

uDepresión o ansiedad

uProblemas de la piel, como acné o eczema

uProblemas menstruales

SIGNOS DE DEMASIADO ESTRÉS

uEl estrés puede causar muchos tipos de síntomas físicos y emocionales

uDiarrea o estreñimiento

uMala memoria

uDolores y achaques frecuentes

uDolores de cabeza

uFalta de energía o concentración

uProblemas sexuales

uCuello o mandíbula rígidos

uCansancio

uProblemas para dormir o dormir demasiado

uMalestar de estómago

uUso de alcohol o drogas para relajarse

uPérdida o aumento de peso

CAUSAS

Las causas del estrés son diferentes para cada persona. Algunas fuentes comunes de estrés incluyen:

uCasarse o divorciarse

uEmpezar un nuevo empleo

uLa muerte de un cónyuge o un familiar cercano

uDespido

uJubilación

uTener un bebé

uProblemas de dinero

uMudanza

uTener una enfermedad grave

uProblemas en el trabajo

uProblemas en casa

ANSIEDAD.

La ansiedad forma parte de la condición humana y sirve para afrontar situaciones de peligro o riesgo. Sin embargo, cuando es demasiado intensa, se convierte en una fuente de sufrimiento que es necesario controlar.

La angustia se define como un afecto similar al miedo pero que, a diferencia de este, no obedece a un estímulo amenazante externo, sino que es vivida como procedente de la interioridad psíquica del individuo.

SINTOMAS

Cuando la ansiedad se convierte en patológica, provoca malestar significativo, con síntomas que afectan tanto al plano físico como al conductual y psicológico, entre los que cabe destacar:

Físicos:

uVegetativos: sudoración, sequedad de boca, mareo, inestabilidad.

uNeuromusculares: temblores, tensión muscular, cefaleas, parestesias.

uCardiovasculares: palpitaciones, taquicardias, dolor precordial.

uRespiratorios: disnea.

uDigestivos: náuseas, vómitos, dispepsia, diarrea, estreñimiento, aerofagia, meteorismo.

Psicológicos y conductuales

uAprensión, preocupación.

uSensación de agobio.

uMiedo a perder el control, a volverse loco o sensación de muerte inminente.

uDificultad de concentración, sensación de pérdida de memoria.

uInquietud, irritabilidad, desasosiego.

uConductas de evitación de determinadas situaciones.

uInhibición o bloqueo psicomotor.

uObsesiones o compulsiones.

  CAUSAS

El trabajo es una de las principales causas de ansiedad. En realidad el trabajo es una fuente continua de estrés y de preocupaciones que, si no aprendemos a manejarlos, puede acabar con nuestra estabilidad emocional.

Son muchos los motivos por los que el trabajo se convierte en una de las causas de ansiedad, más aún en los últimos tiempos, en los que la crisis convierte la inestabilidad y la precariedad laboral en nuestros compañeros del día a día. Presión, excesivo control de los jefes, competitividad entre compañeros de trabajo, perfeccionismo o necesidad del trabajo impecable, asumir demasiadas responsabilidades...la lista es interminable, pero todos ellos nos llevan a un trastorno de ansiedad.